◆アロマテラピーとは

植物の香りとして精油（エッセンシャルオイル）を用いてホリスティック（全体的）な観点から行う、※1自然療法

◆においと脳の関係

アロマテラピーでは、精油成分が嗅覚を通じ、
大脳辺縁系から視床下部に伝えられ、最終的に心理的効果が得られる。
※大脳辺縁系に直結しているのは、「嗅覚」だけ。
理性だけでは、脳を癒すことは不可能。

◆香りの全身への伝達ルート

＜精油が心身に働きかける4つのルート＞
①感覚器（嗅覚）→脳へ
②呼吸器→全身へ
③皮膚→全身へ
④消化器→全身へ（内服）
※独自の判断では危険。専門家に相談

◆嗅覚から脳への伝達ルート

香りの分子（精油）→嗅上皮→嗅神経→嗅球→嗅索→脳（大脳辺縁系）へ

◆皮膚から全身への伝達ルート

精油成分→表皮→真皮（血管・リンパ管）→全身へ

◆芳香浴法◆

精油を拡散し、香りを楽しむことにより、心と身体のバランスを整える方法です。

①ティッシュペーパーに1～2滴垂らしてデスクなどに置く
②キャンドル式芳香器や電気式芳香器 など、専用器具を用いる

◆沐浴法◆

入浴の際に精油を用いることで、精油の効果に
入浴がもたらす効果が加わり、相乗効果が期待できます。

浴槽に適温の湯（約200リットル）をはり、5滴以下の精油を落とし、
よくかき混ぜ拡散させてから、10分～15分肩までつかります。肌の敏感な方やお子さまが利用する場合は、5滴以下の精油を
10ミリリットル程度のキャリアオイル（植物油）などで希釈してから使用します。

◆吸入法◆

精油成分を積極的に吸入し、呼吸器系の不調を緩和する方法です。

洗面器やマグカップなどに熱湯を入れ、
3滴以下の精油を落とし、立ち上がる香りの湯気を吸入します。

◆湿布法◆

精油を入れた水またはお湯に布を浸してしぼり、
身体の一部分を覆い、冷やしたり温めたりする方法です。

洗面器に水または適温の湯をはり、3滴以下の精油を落とし、
タオルに含ませた上で軽くしぼり、湿布する部位に当てます。

◆トリートメント法◆

精油を植物性のオイル（キャリアオイル）で希釈した
トリートメントオイルを、肌にやさしく塗布する方法です。

①植物性のオイルをベースに、精油を１％以下の濃度に
なるように混ぜたトリートメントオイルを、肌にやさしく塗布します。
②なお、顔などの敏感な部分に使用する場合は
さらに低濃度での使用をおすすめします。

◆集中力を高めたい時◆

会議や試験の前もティッシュで手軽に

おすすめの精油
ローズマリー、レモン

オリジナルアロマスプレーで集中力アップ

おすすめの精油
ベルガモット、ペパーミント

◆風邪気味の時・花粉症の時

マグカップを使って蒸気吸入

おすすめの精油
ユーカリ、ラベンダー

アロマバスでゆったり身体の中から温まる

おすすめの精油
ジュニパーベリー、ローズマリー

◆ハウスキーピング

洗濯に

おすすめの精油
ラベンダー、ペパーミント

掃除機に

おすすめの精油
ユーカリ、ティートリー

空気清浄機に

おすすめの精油
オレンジ、レモン

以上です。日常にアロマを取り入れてみませんか？
ぜひとも、皆さんのアロマ利用法、好きな精油などお聞かせください。