こんにちは、毎日暑い日が続いていますね。夏バテになっていませんか？
夏バテとは、暑さからくる食欲不振、栄養の偏り、睡眠不足などが原因で
体の不調が起きるのですが、それ以外にも冷房の効いた室内と暑い戸外との温度差による自律神経の乱れも加わり、現代の夏バテはより複雑になっています。

＜１＞日常生活における夏バテの原因

1）室内外の温度差による自律神経の乱れ

猛暑の屋外から、エアコンで冷えた室内に戻るときなどの急激な温度差は体力を消耗し、夏バテの原因になります。さらに冷房の効きすぎた部屋にいると、そのストレスから自律神経がうまく働かなくなります。加えて、自律神経の変調が胃腸の不調や全身の倦怠感、さらには食欲不振を招き、夏バテを引き起こします。

2）高温多湿の環境による発汗の異常

高温多湿の環境が続くと、汗の出口周辺が詰まり、発汗が困難になることがあります。それによって、体温調節がうまくいかなくなります。また、長時間直射日光の下にいると発汗が過剰になり、体の水分が不足気味になり、夏バテを引き起こします。

3）熱帯夜による睡眠不足

エアコンの室外機や都市部の住宅密集化などが原因で、夜間も温度が下がりにくい現代では、熱帯夜によって寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなって睡眠不足に陥ることがあります。睡眠によって日中の疲労を回復することができず、疲れが溜まってしまい夏バテを引き起こします。

＜２＞夏バテの症状

1）全身のだるさと疲労感

夏バテの代表的な症状は、全身のだるさと疲労感です。なんとなく体がだるく、疲れが取れにくい日が続きます。また、暑さによって睡眠不足になることも少なくありません。それによって、さらにだるさや疲労感が増すという悪循環に陥ることもあります。

2）食欲不振

自律神経の不調によって消化器の機能も低下し、食欲不振に陥り、体に必要なエネルギーやビタミンの不足を招くことがあります。それによって、だるさや疲労感が増したり、無気力が増幅します。

＜３＞夏バテ対策にはアロマバス！
おすすめブレンドレシピ

アロマテラピーで使う精油の成分は、分子量がとても小さく、
皮膚になじみやすい親油性の性質を持っています。

そのため、アロマバスなどでその芳香成分を皮膚から取り入れることや、
鼻から香りを吸い込むことでさまざまな薬理成分が肺へ到達して
全身へ送り届けられます。

また、嗅覚で取り込まれた芳香成分は電気信号となり、
大脳辺縁系を通り自律神経を司る下垂体へ届けられます。

つまり、精油の香りは鼻からも、皮膚からも私たちの自律神経をコントロールしてくれるという訳です。これを使わない手はありませんね！

★アロマバス入浴のポイント3つ

1）ぬるめのお湯に浸かりましょう
36～38度くらいのぬるめのお湯がおすすめ！
血管が広がり全身の血液循環が活発になります。
※温度が高すぎると交感神経が優位になり、血管が収縮するため、逆に血流が悪くなります。リラックスできなくなってしまうため、注意が必要です。

2）ゆっくり入浴しましょう
ぬるめお湯にゆったり浸かることにより、副交感神経が活発になります。
リラックス効果が得られ、良質な睡眠にもつながります。
また、体内の老廃物や毛穴などの表面上の汚れも排出されます。

3）その時にあった精油を選んでみましょう
選ぶアロマオイル（精油）によって心身への作用は異なります。気分や体調により、
選んでみてください。下記にいくつかオススメの組み合わせをご紹介します。

★夏バテで食欲不振の時におすすめのブレンド

●ユーカリ　2滴

●ペパーミント　2滴

●オレンジ　1滴

●ユーカリ

●ペパーミント

●オレンジ

★全身がだるい時におすすめのブレンド

●ローズマリー　2滴

●ゼラニウム　2滴

●グレープフルーツ　1滴

●ローズマリー

●ゼラニウム

●グレープフルーツ

★暑さに疲れた時におすすめのブレンド

●ラベンダー　2滴

●イランイラン　2滴

●レモン　1滴

●ラベンダー

●イランイラン

●レモン

いかがでしたでしょうか？今回は夏バテ防止にアロマバスとそれに合ったブレンドをご紹介してみました。ぜひ、実践してみてください。