産後ダイエッターが3日間のファスティングやってみた。(結果は体重-2.1㎏/ウエスト-7.1㎝ 減量よりも良かったこと)

こんにちは、Richeです。
過去の自分のInstagram投稿ですが、ダイエットを頑張る皆さんに共有したいと思い、ブログにしたためることにしました。
当時の私は産後ダイエットに励んでいて、インスタでダイエット専用アカを開設し、ずっと体重を記録し続けていました。結果、目標までは遠く及ばないにしても、ダイエット開始4か月で-14.6㎏まで痩せることができました。そんな私がなぜ、ファスティングをしたのか?そのきっかけやどんなファスティングをしたのか、結果はどうだったのか、など書いていこうと思います。

目次

  • ファスティングしようと思ったきっかけ
  • どんなファスティングをしたのか
  • なぜ、このファスティングキットを購入したか
  • 実践したスケジュール
  • 結果どうなったのか
  • ファスティングしてみての感想

ファスティングしようと思ったきっかけ

当時の私は、子どもを産んで4か月目から産後ダイエットを開始しました。
子どもの頃からずっと太っていたので、それがコンプレックスでした。
これを機に痩せよう!と決意したのです。

授乳中は痩せやすい、と聞いていたこと、
そして、産後ダイエットで20㎏以上痩せた方のことを知ったのがきっかけでした。その方は、ダイエット美容家の本島彩帆里さん。私とまさに同じような境遇じゃん!勝手に親近感を覚え、彼女がインスタでダイエット法について投稿したり、ダイエットにまつわる本を出版したりしていたので、ほぼ読破!彼女の方法を色々と調べて、自分なりの方法を模索しながら実践したところ、本当に痩せることができたんです。
最終目標まではまだ達成できておらず、かなり程遠いのですが、4か月目で-14.6㎏まで痩せることができました。自分にも自信がついてきて、コンスタントに痩せていくのが楽しかったんです。(また詳細のダイエット実践日記は別で記載していきます)

しかし・・・ちょっと気を緩めた瞬間に増え始めてしまったんです。
食事の質の改善をするため、糖質を制限をしていたんですが、もともとパンや脂っこいものが好きなので、極限まで我慢するというほどストイックではなかったものの、そこそこ我慢はしていましたね。自分なりに調理法を工夫したり、味付けを色々と試しながら自炊中心で、アルコール抜きで生活していたのですが・・・

生活スタイルが少し変わった途端、これまで決めていたダイエットマイルールが崩壊し、これまで我慢してきた糖質リミッターが外れてしまって・・・ここまでコンスタントに減量に成功してきたのに、うまくいかなくなった途端、自暴自棄みたいになってしまいました。好きなものを我慢していたから、ちょっと食べ始めたら止まらない。もっともっと欲しい!そんな欲求が高まり、さらに暴飲暴食。これではダメだ・・・せっかくの努力が水の泡だ。
せっかくクリーンな体内環境を作り上げてきたのに、誘惑に負けてしまい体内に取り入れてしまった、添加物だらけの食べ物に手を出してしまったがために、私のリミッターが外れてしまったのです。
悪い癖を断ち切り、体内をデトックスしたかったのです。(体重を減らしたかったわけではなく、あくまでも体質改善です。)

当時を振り返ると、これまでとは違う環境になったことが大きいと思います。ほとんど子育て中心の生活で、子どもと一緒にる時間は長いものの、ゆったりのんびりと過ごすことができていました。

ダイエットがうまくいかなくなり始めたころの生活は、育児と家事にプラスして、アロマスクールに復帰し始めました。そして、そこに試験勉強が加わったのです。好きで通い始めたはずなのに、子どもが生まれたことで、気持ちの変化が出てきてしまいました。それが負担に感じるようになり、ストレスにさえ感じるようになってしまったのだと思います。

子どもと過ごす日中は勉強できないため、寝かしつけてからの隙間時間にやるため、その分、睡眠時間が削られてしまいます。そういった睡眠不足や自分の思い通りに時間をコントロールできない苛立ちがストレスとなって食に走る、という悪循環への一歩を踏み出してしまったのだろうと思います。


体重が増える→体重計に乗らない→やけになる→さらに体重が増えるという負のスパイラルに突入してしまい、最悪の場合はリバウンドとさえなりかねない。それだけは避けたい!変わらなければ、と思ったのです。

それがファスティングをしようと思ったきっかけです。

どんなファスティングをしたのか

ファスティングと聞くと、痩せるイメージがあるかもしれませんが、私は体重を落とすためだけの目的ではなく、体質を根本から改善したかったのです。素人が適当に調べて実践してもいい効果は出ないだろうな、と思っていました。過去にも●●だけダイエット的なことをやったこともありますが、失敗してしまい、すぐにリバウンドしてやけになったこともあるくらいです。

そういった失敗経験から、自己流で素人判断でやらない、とだけは決めていました。産後ダイエットでうまくいっている人は酵素ドリンクを飲んでいるケースが多かったので、何となく酵素ドリンクが気になっていました。でも、酵素は製造方法がしっかりしていないと、効果的に機能してくれないため意味がありません。通常は製造過程で酵素の機能は加熱処理によって、なくなってしまうそうです。なので、無意味な酵素ドリンクを選びたくなかったので、徹底的に調べました。添加物や糖類がたくさん入っていては、本末転倒。製法と素材にこだわった酵素ドリンクを使ったファスティングをしようと思って、出会ったのが、『ファストザイム』でした。


なぜ、ファスティングキットをここで購入したか?

SAORI marcheで購入

私はファスティングに関する知識がなかったので、色々と検索した結果、
ファスティングキットを購入し、マニュアルに沿って進めていこうと思いました。そこで購入したのが、ここのファスティングキットです。


理由① とにかく手軽に実践できるファスティングキットを購入したかった

小さな子どもを育てながら、ダイエットを実践するため時間が勝負!子どもが寝静まった瞬間にしか、自分の自由な時間がない。とにかく、あれもこれもと買い揃えている時間も手間もないので、ファスティングキットになったものが欲しかった。また、ファスティングに詳しいわけでもないので、初心者も同然。プロが実践しているような方法を実践してみたかったのも理由の一つです。

理由② 安心安全の素材を使ったものでファスティングしたかったから


この当時の私は、素材に非常にこだわっていました。有機、国産、無添加のキーワードを検索し、とにかく安心・安全なものを探していたのです。添加物が体内に入ることでダイエットがうまくいかなくなるのでは?と思っていたので、余計に。(子どもが離乳食を始めた時期でもあったので、子どもの食習慣を整えるのと同時に私の食生活も変えていこうという動機もありましたが。)また、酵素ドリンクだけでなく、他のファスティングに使用するものも、安心・安全の素材を使っているものにしたかったんです。より高い効果を出すために。

理由③ファスティング専門家が実践した商品だったから

この『SAORI marche』は本島彩帆里さんが運営しているオンラインショップです。彩帆里さん自身もこの商品を実際に使った経験があり、かつファスティングに関する資格もお持ちです。つまり、この方が推奨する商品なら正しくファスティングができそうだ!って思ったんです。また、Webページもしっかりと作ってあって、ファスティング初心者の私にも安心して使える方法が記載されていたので、自分でもできそうだな!って思えました。

実践したスケジュール

ファスティングキットに書いてある通りに、実践しました。準備期、ファスティング期、回復期それぞれ3日ずつあります。ファスティング期は3日ですが、実は、その前後の準備期と回復期が実は重要なんです。私は、ファスティングの日だけを重視していたので、準備期のことをすっかり忘れていて・・・ちょっと効力が弱かったのかな、と反省しています。次回実践することになったら、準備期から気を引き締めて実施していこうと思っています。

■ファスティング3日間・・・ファストザイム1日300ml、水1日2リットル

■回復期1日目・・・すっきり大根

■回復期2・3日目・・・テンペ粥やファストビューティーバーなど

結果はどうだったのか

体重-2.1㎏ ウエスト-7.1㎝という結果でした。食事量が減り、カロリーもかなり低いため、痩せないわけないですよね。でも、これはほんの一時的な結果にすぎません。普通の食生活に戻れば、体重だって戻ってきますからね。
重要なのは、この状態をいつまで維持できるか、が重要なんですから。
私は実際に体験してみて、味覚の変化には驚きました。濃い味付けや脂っこいものが好きな私が、ほぼ素材だけの味をより一層感じられるようになったんです。味が薄くても全然おいしく食べられました。また、体内がデトックスされ、リセットされたような感覚もありました。

ファスティングしてみての感想

体が軽くなったり、薄味でも全然平気でむしろおいしく食べられるようになったり、便秘が改善されたりと、効果は出ました。体内の変化を感じることができました。次回はもっと効果を得るために、準備期から徐々に体を慣らしていき、ファスティングを迎え、回復期を過ごしていきたいと思います。

本当は3か月に1回くらいのペースでファスティングをするのが良いペースなんだそうです。1回のファスティングでもここまでの効果を感じることができたのですが、たった1回では完全に体質を改善できたとは言えません。美人は一日にしてならず。長期的なスパンで根本から改善していかなければ、と思っています。


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